Według zaktualizowanej parę lat temu Piramidy Zdrowego Żywienia warzywa i owoce stanowią podstawę zdrowego jadłospisu. Sprawdź, dlaczego są tak istotne dla zdrowia i jak możesz je spożywać w wygodny i smaczny sposób.



Warzywa i owoce – cenne źródła witamin

Aby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin, składników mineralnych oraz błonnika, należy spożyć około pół kilograma owoców i warzyw dziennie. Dopuszczalne jest zjadanie owoców i warzyw w formie surowej, gotowanej oraz płynnej.

Owoce i warzywa obfitują w istotne dla organizmu witaminy i minerały. Wśród witamin na czele listy znajduje się witamina A oraz C. Obie rozkładają się w wyższej temperaturze, dlatego ważne jest, by spożywać owoce i warzywa na surowo lub pod postacią soków tłoczonych na zimno.

Owoce i warzywa obfitują także w foliany, zwane również kwasem foliowym. Nie należy zapominać też o składnikach mineralnych, takich jak żelazo, potas czy magnez. Dzięki nim zapewnisz organizmowi prawidłowe funkcjonowanie.

Jak owoce i warzywa wpływają na nasz organizm?

Spożywanie owoców i warzyw ma zbawienny wpływ na organizm człowieka. Ich regularne jedzenie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II, udaru, chorób sercowo-naczyniowych oraz niektórych nowotworów, takich jak rak jamy ustnej, żołądka, jelita grubego i odbytu. Dzięki niewielkiej ilości kalorii pomagają w walce z nadwagą i otyłością oraz w zachowaniu smukłej sylwetki.

Owoce i warzywa odgrywają dużą rolę w budowaniu odporności. Stanowią bombę witaminową oraz źródło antyoksydantów, dzięki którym organizm jest narażony w mniejszym stopniu na infekcje i przeziębienia.

Warzywa i owoce wpływają pozytywnie na odporność dzięki poszczególnym witaminom. Jedną z nich jest witamina C, która służy układowi odpornościowemu i zmniejsza nasilenie objawów infekcji.

Jej zadaniem jest także obniżanie poziomu hormonu stresu, który obniża odporność. Wyróżnia się także działaniem przeciwutleniającym. Bogatym źródłem witaminy C jest między innymi czarna porzeczka, natka pietruszki, truskawki, pomarańcze oraz aronia.

Innym czynnikiem wpływającym pozytywnie na odporność jest beta-karoten. Nie tylko wzmacnia odporność, ale i polepsza funkcjonowanie narządu wzroku. Sprawdź więcej przydatnych informacji na ten temat i poznaj soki tworzone dla zdrowia: https://fit-juice.pl/blog/

Soki tłoczone na zimno – doskonałe uzupełnienie diety dla dorosłych oraz dzieci

Doskonałą metodą na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości warzyw i owoców jest spożywanie zdrowych soków. Soki Fit Juice to najwyższej jakości produkty pochodzące od lokalnych dostawców. Jedna butelka soku zawiera aż półtora kilograma owoców i warzyw. Soki wyciskane są metodą cold press. To oznacza, że są tłoczone na zimno, przez co nie tracą swoich cennych właściwości.

Soki Fit Juice przygotowywane są z pominięciem jakichkolwiek sztucznych dodatków, konserwantów oraz procesu pasteryzacji. W każdej butelce znajdziesz 100% owoców i warzyw, które zostaną dostarczone wprost pod drzwi Twojego domu.

(Visited 12 times, 1 visits today)